– 游记加路上健身和保持体重的经验总结。
先公布答案，再听我细细道来：敢的！旅行中没有称，但目测三围应该保持的还可以，不过上称还是有点忐忑地，结果发现比出发前还轻了2 lb，同学们，还有比这更惊喜的吗😁
写完上次的五个月健身总结，我们全家就开始了长达十二天的Las Vegas + Grand Canyon + Zion, etc. 假期旅行。
Las Vegas这座城市，我有点越来越喜欢了。它已经从单一的赌城变身成了一个综合娱乐度假中心。这里是吃喝玩乐的天堂，而对健身的人来说，也成了我们保持体重的试金石。
这次我们在Vegas“纸醉金迷”地待了四天，住了最豪华自带钢琴桌球的酒店套间，看了秀，玩了游乐场，逛了area 15，吃了各地美食，喝了小酒。。。非常地放松和享受。
Grand Canyon冬天只有south rim开放。冬天的Grand Canyon，蓝天白云，红石白雪，美的如同一幅油画，比夏天更多了一些层次和变化。而且游客稀少，气候适宜，微冷但比大热好多了。在Grand Canyon吃的比较简单，正好让肠胃休息。
在Grand Canyon待了一天半，然后开车去Zion。Zion大美，非常宏伟壮观。租了一个airbnb，很新的公寓，带一个game room，住的很舒服，小朋友们每天（不情不愿）跟我们走完trail，可以回来放松have fun。
Utah的国家公园很多，都很值得看。除了Zion之外，我们还去了Bryce canyon， Grand-staircase-escalante，Capital Reef。Kalob canyon 去是去了，但因为没人铲雪，路不开，只能在门口看看。
租的房子在Springdale，是个小镇，镇子充满了节日的气氛。去过一家叫Oscar的餐馆吃饭，简单但是很不错，waiter人很友好，如沐春风。有一家综合超市，东西也还算应有尽有，所以大多数时候就在租的房子里自己做，吃的还算丰盛又健康。
最后总结一下旅途中既享受美食又保持身材的攻略來：
– 偶尔有节制的“放纵”：美食当前，非要坐怀不乱就有点禁欲了。适当控制量，还有频率，不要天天顿顿“放纵”。
– 某些天轻食：大吃一顿后，可以下一顿或者第二天选择轻食，比如只吃正常热量的一半，享受略微饥饿的感觉。
– 保持锻炼和运动量：出来玩，走路，hiking，本身就是运动了，除此之外，我会再加点strength 和HIIT的运动。
这次旅行，还破除了一个生酮饮食的人从此不能碰甜食的迷思。我在Vegas的时候，大家每餐印象最深的就是他们的甜点，我跟着大家当然也不能免俗。并没有什么爆碳水或者一发不可收的情况，这个控制的方法就跟美食一样，偶尔“放纵”，适当控制量，有时候过分紧张人反而craving。
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