上个月的总结，我说最大的心得是对目标的调整和认同，不再执着于体重，而是享受锻炼的乐趣，享受健康的美食，跟这种生活方式长长久久的过下去。
这个月，我的重点有两个：
- 塑形：通过有针对的训练让曲线更凹凸有致。
- 饮食调整：找到自己enjoy的健康饮食搭配，这样才可以长期坚持。
上张图，看一下这个月开始，中间和现在的变化。前两张照片是晚上拍的，最后一张是白天拍的，所以光线有点不一样。这个月体重确实变化不大，但形体上还是有进步的。
锻炼的routine和心得：
- 全身锻炼结合局部强化训练
- 一周里，我会六天锻炼，一天休息
- 其中三天以cardio为主，三天以strength/core为主，每次大约40分钟
- 轻重量的力量训练对肌肉紧致友好，不要怕会变粗壮
饮食调整：
- 在尝试了一段时间的生酮饮食后，我得出结论这种饮食方式不适合我长期坚持，于是决定回到低碳饮食。
- 低碳饮食的食物选择非常灵活，但还是注意总热量的控制和碳水的比例。
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