Remote Work这一年多，最爽的事情就是可以整天穿着睡衣工作开会，有时候实在太蓬头垢面还可以直接把摄像头关了🤭。仪态上的懈怠加上这段时间正好非常非常的忙，慢慢地就身形走样。而且最近发现精力也下降，很容易累和困。痛定思痛，决定开始锻练。

我的目标是让自己比较fit，精力充沛，其次是希望减重。作为两个宝贝的妈妈，我的体重一直稳定在102斤左右，并不算胖，但我也希望试试能不能回到年轻时的体重水平，比如95斤以下。

到今天呢，正好健身四周，很开心这两个目标都完成的不错：

• 以前老是睡不醒，现在每天七点多自然醒，然后一天都很有精神。
• 身形紧致，全身的柔韧性都有提高，顺便把长期使用电脑的肩颈问题也解决了。
• 体重还没有到95一下，目前96斤。
• 锁骨，马甲线，小蛮腰，开始有点样子，后面还再接再厉🙂

先简单总结一下健身减重的心得，以后有时间再把有些部分展开说说：

• 练：找到自己喜欢可以长期坚持的锻炼方式很重要。一开始不要太难，循序渐进。我自己的话，就是FIIT加上核心和局部的一些训练，有时换成简单的舞蹈动作增加一些乐趣。刚开始的时候一次坚持不了很久，也没关系，可以一天分成几次做。
• 吃：俗话说三分靠练，七分靠吃。想要减重的话，怎么吃就很关键。如果你减重是认真的，还是需要去了解一些每天热量消耗和不同食物热量的知识。简单地说，每天摄入的热量要低于正常消耗的热量，低糖甚至无糖，多吃原型食物，多纤维素蛋白质适量脂肪，多蔬菜鱼类，肉类水果适量就好，少量碳水特别是精致的淀粉类。

总之就是“管住嘴，迈开腿”，把健康的运动和饮食“习惯化”，这样才能长期坚持。加油💪

• Fitness