对我来说，健身的第二个月，是不停地调整学习然后慢慢找到更适合自己方法的一个月。算是成果还不错，但过程挺曲折。

先说说成果：

• 第一个月很难坚持下来的一些运动，第二个月开始变得越来越轻松了。当然，这时候也要重新找更有挑战一些的项目。
• 体重比上个月轻了2斤多些，成功到95斤以下。肌肉的线条更加明显，马甲线/川字线终于出来了！
• 说一个意外的惊喜：我跟女儿一起网购了两件牛仔裤，她的是最小尺寸的，我的是大一号的。下单的时候弄错了，寄了两条都是1尺八的。看着那个已经多年不敢企及的尺寸，试了一下，居然可以穿！很开心。
• Haha，这个“尺子”非常有职业特色，是我随手拿来track腰围变化的：

说说过程和一些经验吧：

• 会经历平台期，体重开始不变，甚至还起起伏伏。加大了运动的强度还是没什么用。
• 开始更多的关注饮食，从只是简单地低卡，开始尝试低碳水饮食，还有更严格控制碳水的keto饮食。关于这个，我以后专门写一篇讲讲体会。这里先简单总结一下：
  • 不管是什么饮食方式，最终能不能减重还是要看吸收和消耗的差值。
  • 不同的饮食方式会对胰岛素血糖有不同的影响，从而影响吸收
  • To Keto or not to keto: 这个仁者见仁智者见智，很有争议。我不认为这个一定更好，或者一定更有效，它的执行比低碳更严格，需要对我们习惯的饮食模式做出更大的改变，因而可能更加不容易做到。但对像我一样的“好奇宝宝”来说，可以尝试，非常open your eyes，特别是在对食物的认知上。因为这个真的颠覆了很多我们传统的认知，尝试前需要多做些研究。
• 开心地节制饮食：每个人对吃的要求都不一样，重要是不能太压制自己的需求，不然很难持续也会不开心，所谓食色性也。当然，不是说又回到了想吃啥就吃啥。一是很多东西你开始关注瘦身后，本身就很容易克制不会有想吃的冲动。二是对于你特别有需求的，可以换一些options。比如说我会时不时地想吃一点甜点，我就把这个换成了一些不用面粉（碳水）和糖的做法，不会升糖很多，也很好吃。下面是几个低碳也Keto friendly又低卡（100 ~150 calories per serve)的甜点和饮料，慢慢会抽空写它们的做法。。。

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